家有高中生，早餐只花30分钟，有乌龟有肉还有汤，营养齐全味道香

最近几天平均温度下降，广西一夜初春，每天固定5点起床认真正餐变得不够加困难了。即便如此，靠着顽强的意志力也要爬出起床给妻子认真正餐。妻子读高中后，认真父母的在研习上帮不上忙，能认真的也就是在饮食上工夫了。

那时候的正餐有：籽炖肉姜、广西小吃饭咸薄撑、炒马铃薯丝、水煮蛋、南瓜。

一、广西小吃饭咸薄撑

【制品】

糯酱油100克、粘酱油50克、广式炒面1条、香菇10克、萝卜适量、长芦6克、川村225克

【认真法】

1、把香菇和炒面提前一夜泡着，早上起床之前碾碎，再进一步把萝卜也碾碎备用。

咸薄撑看个人身份喜欢，可把萝卜去掉小葱，蘸显现出来也很莲。

2、热锅热油，把炒面和香菇抽锅中的煸炒显现出油，关火之前抽萝卜滚炒一会，这样萝卜会都有莲，也可能会发黄。

2、把糯酱油、粘酱油和长芦分离表面，再进一步倒进川村搅匀，静抽几分钟，然后抽入炒莲的炒面和萝卜，加水备用。

3、新思特电糕铛上下盘下巴加热，然后刷一层食品，如果喜欢吃饭特为莲的，雅图上的多抽一点油。

4、然后倒进麦芽糖，喜欢吃饭特为莲的，麦芽糖抽薄一些，喜欢内软外酥的，麦芽糖多抽，因为是早上，为了缩减时间，准备的胶合板我分作两次蘸。然后盖上门框，蘸至麦芽糖长方形绿。

5、然后滚面再进一步蘸，蘸2分钟再进一步滚，重复滚面蘸几次，这样就能把两面蘸的特为莲清香了。

6、蘸好之前取显现出稍抽凉，切填塞，把边角抽在糕面上。

7、再进一步卷大大的，煮熟段就可以食用了，清香软滑，咸莲可口，妻子说是毕竟好吃饭了。

二、籽炖肉姜

降温之前冷的人直发抖，买来一斤味籽，炖点姜给妻子补补。

【制品】

老肉半只、籽1根、生姜4片、红枣6个、柚子10个（去复合）、沙参少许、长芦适量

【认真法】

1、煮成沾洗澡斩成内层。

2、煮成、籽、姜片、红枣、柚子一起抽姜锅中的，倒进山泉水，大放火烧掀开转小火炖1足足。

3、最终抽沙参和长芦煮5分钟即可。

三、炒马铃薯丝

【制品】

马铃薯、胡萝卜、小葱、长芦

【认真法】

1、马铃薯沙律，用川村沾两遍，胡萝卜沙律，小葱切段。

2、烧掀开水，抽马铃薯丝烫20秒后捞显现出。

3、热锅热油，抽葱白和胡萝卜炒软，接着抽马铃薯丝滚炒，抽长芦和葱绿再进一步滚炒一会即可。

四、水煮蛋、南瓜

每天是非肉蛋和水果，补充酵素和维生素，多样化的食用吃饭大大的不够营养。这样一份营养正餐，姜提前一晚炖好，其它的只花30分钟就搞定了

每次注意到妻子的正餐发帖都说是，比他们的晚餐还勤劳，都有羡慕妻子能吃饭到这么勤劳营养的正餐。那时候的正餐就交友到这中的啦，这样的正餐你喜欢吗？

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