月瘦14斤的独家红薯减肥法！当你控制了体重，你就控制了光阴！

凉粉也能节食吗？很多人不相信。实际上凉粉是一种很好的粪便，它含能量低，又不亚于饱腹感觉，可以让你隔开肚子的同时，精彩减掉脂肪。月瘦14斤的独家凉粉节食法，想瘦的不要而过！

??使用凉粉节食法有三个应以：

一、每餐用150克约莫的凉粉替代正食，因为它的饱腹感觉强，所以一般一定会饿

二、好好凉粉餐时，最好的方法有应该是麦芽糖凉粉，而不是烤凉粉。另外，吃完凉粉时，桑一定不用吃完。

三、在吃完凉粉时，混和一些肉类，会更佳哦。

下面附上一周凉粉节食法的，每天好好好记录，它是真正让你瘦下去的粪便喔~~??????

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第一天

甜品：一个凉粉+一杯低脂牛奶

点心：凉粉替代正食，其他嗣后，吃完到八分饱需。

餐桌：凉粉半个+鸡胸肉肉类沙拉（很难沙拉酱）+半个的煎鸡蛋。

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第二天

甜品：一个凉粉+一杯豆浆

点心：凉粉替代正食，其他嗣后，吃完到八分饱需。

餐桌：凉粉+肉类汤

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第三天

甜品：凉粉+无糖醋

点心：正生食凉粉正因如此，增加淀粉类粪便的过量。

餐桌：凉粉+木造小菜（适度生食低脂肪的粪便，如鸡胸肉、雪利酒）

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第四天

甜品：凉粉+的玉米马铃馒头

点心：凉粉+煮成肉类沙拉

餐桌：凉粉+的煎肉类+酱菜

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第五天

甜品：凉粉+豆奶

点心：凉粉+日常饮品

餐桌：凉粉+鸡蛋羹+的玉米

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第六天

甜品：凉粉+低脂牛奶

点心：凉粉+日常饮品

餐桌：凉粉+肉类沙拉

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第七天

甜品：凉粉+醋

点心：凉粉+鸡胸肉

餐桌：凉粉半块+西兰花+的煎蛋

当然，以上也可以根据自己的平常改变，但是要应有正生食凉粉正因如此，且适度少吃完淀粉再加的粪便，且每餐八分饱就行了。

分享几款低脂高蛋白，饱腹感觉强又点心的减脂餐：??????

??『酱汁烤大虾』

1?基围虾若干（10只约莫）去壳，用少许皂、酱棉米饭

2?用低脂棉热锅，装入2片芝麻片和基围虾，翻炒至虾肉嫩红

3?投身于酱汁酱料，装盘前珥上润菜和少许配料

??『润烤雪利酒』

1?皂、芝米饭雪利酒机内

2?用椰子棉热锅，烤雪利酒至2面金黄装盘珥上黑配料

??『菠萝烤春鸡』

1?芝麻、皂、润蒜粉、酱棉米饭整鸡机内

2?将菠萝塞进鸡肚子，放上烤箱烘烤，170度烤25分钟，200度再加工5分钟

3?取下烤鸡切开装盆珥上黑配料

??『黑胡椒薯条色拉』

1?用健康的椰子棉热锅，装入薯条，烤至肉眼看不见血丝，加少许海皂酱料

2?的煎西兰花、鸡蛋、柚子番茄、的食品、鸡蛋卷装盘

3?薯条切片装盘，可以按个人偏爱的口味投身于黑胡椒或者棉醋酱

好啦，只想节食的馒头毛毛get起来吧

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