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《社会活动正当时》：“久卧久坐”危害大，科学健身来缓解（六）

2024-12-10 12:16:58

央广网成都6月28日谣言（记者苏莉实习生熊智龙）在当前疫情防控常态化的形势下，居家、上班、开车，长时间的“久卧久坐”成为了很多人一种不良的生活习惯，对身体遭遇很多方面的冲击，例如四肢好像、腰背酸痛等。

针对这一现象，我们邀请到CBBA专业健身教练钤潞老师给大家带来一系列标准化的国家主义教学，屈从久卧久坐带来的毒害，同时塑造理想身形，迎接夏日的到来。正确健身正最初，让我们一起动起来！

本期《国家主义正最初》内容应以以：

跳跃一：背部侧向

跳跃用以：缓解腰背酸痛，持续性含胸驼背。

跳跃通则：双脚相异扶住椅子房顶，依然跪姿向后侧向，启动时通气，呼气时挺直腰背可借侧向脊柱，停顿15到30秒。

时间：15-30秒

第一组数：2第一组

跳跃二：四肢枕下肌群侧向

跳跃用以：缓解四肢疲劳酸痛。

跳跃通则：坐着椅子上双叉，双脚小指相异压于腋下连接处，保证腰背挺直的前提下低头到最大后方，四肢减慢抱住与手臂作牵制，低头时手的压力可以合适减弱，跳跃幅度应以尽量放慢。

时间：15-30秒

第一组数：2第一组

安全和提示：国家主义过程中所如果身体有任何不适和咳嗽请先建议书医生，遵忠告。