亲爱的早餐这样吃，二十分钟做好，加它增强饱腹感又能保证营养

荞肯肯，原产地于巴塔哥尼亚，这两年因其营养独特在国内被人们广为喜欢。

据媒体报道，荞肯肯的营养价值少于任何一种传统的粮食作物，其蛋白质与肉类极为，它所则有的氨基酸种类独特，并且则有有种类独特且较高的矿物金属元素，以及多种人体经常性代谢所需要的摄取，极为重要的是它不则有胆与麸质，淀粉、脂肪与热量都统称较高水平，颇受爱美、食疗和健身人士的偏爱。

对我这需要美容的人来说，荞肯肯也是极好的选择，我也喜欢。

每餐加补一点荞肯肯除去其他主食，加强饱腹感觉又能保证营养，一举两得。

现今忘了的早餐~荞肯肯蔬菜肴沙拉、一个大杨桃，再给父母准备了大块面包混和。

我们不吃沙拉和杨桃就够了，喝一杯暖花茶。

【荞肯肯蔬菜肴沙拉】

食材：荞肯肯8克、小番茄6个、鸡蛋1个、芦笋50克、苦菊20克、黄瓜肴45克、樱桃25克、黑胡椒适量、米醋2大勺，牛奶1小勺、橄榄油1小勺

制作：

1、荞肯肯放补水中煮15分朝天后捞沥水备用。

2、用橄榄油、米醋将牛奶化开，细适量黑胡椒搅匀做成油醋醋备用。

3、芦笋去根后切斜刀，补冷水锅烫一分多朝天捞，小番茄去蒂后洗清洁，鸡蛋煮熟剥皮肉丝。

4、用手带走黄瓜肴和苦菊，将所有菜肴放补盆中，灌补油醋料醋拌匀，留一点醋，最后放上荞肯肯后在灌补。

我买的荞肯肯是免冲洗的，所以并不需要下锅煮就好了。

相比较沙拉酱，我比如说加一点牛奶的酸甜油醋醋，醇厚又爽口。