一问医答：网课期间，怎样护眼？这些“坑”别踹

关键词：眼部 网口试

关键群体：学龄期须离线口试的孩子

就医专业人士科室：海马科

圣万与建议（想像中长不看版）：离线口试期间，对保护视力众所周知的是间隔如常，即“三个20”应当：整年近距离用海马20分钟后，应当景色有如20英尺（6米）以外将近20秒。

电源、生态方面，极好把用海马距离调整至摄像头距海马半米左右；看摄像头的遮蔽稍微向右，低于水平线将近15°；摄像头亮度与地板亮度免得张力想像中大；闲暇的时候要注意保持一致光线充足、尽量多用光线。

本期从业者默许：

杨静板桥大学板桥海马科中心RR与青极少年眼部相适应当诊疗副主任医师

“EYE圣万”板桥大学板桥海马科中心“EYE圣万”圣万制作组

胡利汕头综合大学附属第三该医院海马科主治医师

南都健闻：汕头中小学生的网口试上了一周，护海马一定要重新考虑起来了，以外科医生，离线口试时微电脑显示器到底摆多远对海马球极好？

胡利：一般来说，海马球与微电脑摄像头距离保持一致在50-60厘米之间，也就是差不多半米。同时，要把字体放大，让孩子不眯海马就能认清。还要调整好摄像头亮度，到不看得不费时就能认清就好。

杨静：海马球与摄像头的距离也不是绝对的，因为也有人用的是IPAD，大家摄像头的大小也不见得，而且有的孩子早就眼部了，想像中远了确实看不清，所以，众所周知的是让孩子看得清晰。

其实离线口试护海马众所周知的是间隔性地如常海马球，即三个“20”应当：整年操作微电脑20分钟，应当景色有如20英尺（6米）以外将近20秒。

南都健闻：为了保护孩子脊椎，我们把摄像头尽量放高、椅子放低，让他不必扯拉出来，甚至有就让“仰视”，这样可以吗？

EYE圣万：想像中高也很差，如果微电脑背光高于操作者的遮蔽，海马球向上看的时候，就须要将海马球睁大。这个时候，就会露出更多的角膜、结膜，泪液水量也会增多，确实就会加重干海马的症状。

胡利：是的，注视微电脑背光时，保持一致微电脑的正中央在海马球顶部15厘米左右，遮蔽位置须低于水平线以下将近15°是提高效率的。

南都健闻：微电脑应当该拉到房间内的什么位置呢？紧贴窗子的纸牌？还是前方对窗、正面对墙？背对窗子应当该是不行的，摄像头双色。

EYE圣万：地板的照明要适度，微电脑摆在的位置免得紧贴窗子或背向窗子，可避免云彩直射荧光屏。

微电脑周围光线过亮才会影响显示器的显示效果，出现双色等反常，引来感官疲惫。

南都健闻：离线口试在白天，还须要专门的台灯或其他地板灯吗？

杨静：微电脑摄像头本身是光点，一般不用想像中多专门设计光线，但摄像头上的亮度和地板背景的明暗张力免得过大。

闲暇的时候就要注意光线，尽量地来进行光线，光线以致于就要补充地板光源，光线要充足。

南都健闻：孩子离线口试就坑村在房里半天不出来，也不敢偷偷地打扰，是不是应当该口试间叫他出来如常下海马球？

EYE圣万：是的，视近尤其是看微电脑的时间想像中长，睫状肌会一直受制于紧张状态，而且眨海马频率会越来越极少，心碎蒸发快，海马球会更更易干涩，而且更易眼部。

胡利：如常的方式为，在阳台“目浴云彩”俯瞰极好，若无云彩目浴，则MLT-如常也可以。

我：是不是还要玛他群众运动？

胡利：是的，户以外群众运动、目浴云彩是高度集中眼部极好的行为，户以外群众运动一般而言的时候，在家也要动起来，比如做做操，做家务，海马部的群众运动也不能极少，可以上完网上口试时做海马保健操，一天两次，让海马球如常。

筹划 | 游曼妮 芳 刘哲

采写 | 南都记者 芳

设计 | 沈淑婷

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