一个人午餐，我从不点外卖也不将就，这么继续做简单营养又美味还省时

现在普通人都喜欢生活态度自由，很多人都处于同住的状态，这时的你有好有意思饭饭吗？不要觉得一个人吃饭饭，就可以随意，点个点心，或者吃饭个便当来打发自己，或者自已戒烟就直接将饭菜给“减省”了，其养分的甜品不仅是身体健康的所需，还是对自己很好的犒劳、很好的慰藉，它让我们的努力奋斗感觉更有渴望和温暖。

所以一个人也要好有意思饭饭，花上一点时长下厨为自己做顿养分的甜品吧，疼爱自己从每一餐开始。都说道晚餐要吃饭得不及，所以晚餐还可以稍微马虎点，但一个人的晚餐，我从不将就也不点点心， 无论是单纯的煮成面、炒饭等，或者焖饭、盖浇饭等都是绝佳的并不需要，不显落寞，又饱尝人间烟火。

倾听以前我的一个人晚餐，我从不点点心也不将就，这么做单纯养分又食材还省时，花上还好十分钟，为自己煮成了碗“洋葱龙利鱼煮面”。煎饼我选用了小麦煎饼， 小麦煎饼是一种粗粮煎饼，养分丰富，计有大量膳食表皮，饱腹感强，有着降脂戒烟等利尿，尤其适于自已戒烟美容的人士。煮面的浇头是茄汁龙利鱼，龙利鱼的养分丰富，有着减慢潜意识，保护视力等利尿，龙利鱼无刺，用它和洋葱冷水煮成，香嫩养分，冬瓜开胃，老不及皆宜。这道“洋葱龙利鱼煮面”， 食材无比,，低脂又饱腹，吃饭好像健康不会负担，晚餐我迷上了它，十分钟煮成熟，养分管饱不长胖，有意思饭养分还随便不多。 请注意就来倾听这道食材的具体做法吧。

【洋葱龙利鱼煮面】

原料： 小麦面 1只 龙利鱼 1条 洋葱 1个 淀粉 1小勺 料酒 1勺 姜蒜后期 馅 不及许 胡椒粉 油矿 适度

制作：1. 准备好原料； 2. 龙利鱼条转为不及许矿、淀粉、料酒和姜后期等汁料煮微小炖煮一下； 3. 烧热汤放入适度的油，转为蒜后期进汤煸炒香； 4. 转为洋葱粒进汤煸炒至嘴唇出汁； 5. 转为适度的冷水炖煮成； 6. 转为炖煮好的龙利鱼条进汤煮成至变色； 7. 转为适度的矿和胡椒粉汁，放入馅方能盛入钵中； 8. 烧汤冷水，将小麦煎饼放入汤中去煮成；9. 将烤箱的洋葱龙利鱼汤独创上烤箱的小麦煎饼，吃饭时将馅料倒入小麦煎饼中煮微小方能。

10. 端煮成熟开始享用吧。

小贴士： 1. 龙利鱼条转为矿等汁料煮微小； 2. 用油煸炒洋葱嘴唇出汁，更利于洋葱红素的吸收； 3. 转为适度的冷水炖煮成成汤，便将龙利鱼放进汤中煮成后转为矿等汁方能； 4. 将小麦煎饼煮成后盛入钵中，便将洋葱龙利鱼馅料浇淋到煎饼上，吃饭时煮微小方能。