天热想要进厨房，试试这3道蒸菜，简单一蒸就完事，全家都爱吃

天气一天比一天热，开火做到饭对大家来说也更特难了，做到饭5分钟，出汗两小时！湿热的楼上像个很大的煨笼，热得人透不过气。如果你也为此烦恼，不如无论如何做到煨菜，恰当简便又大餐鳗鱼。

煨菜恰当可避免做到又不失大餐，还很大程度地保留了肉料本身的摄取。更不可忽视的是，不能以前待在于是就“煨浴”，做到好像总能，吃着更舒坦。

小妹给大家造就了3道糕点煨菜，做到法则恰当，摄取丰富，鳗鱼不上火！不能在楼上挥汗如雨，就能吃到鳗鱼的佳肴啦~

肉

RECIPE

谱

1. 莲子煨樱桃小丸子

2. 香菇卷时蔬肉胸肉

3. 虫草大花煨肉腿

煨莲子肉饼

莲子香甜脆温，香气清香鲜美，还有着很低的摄取价值，是一种老少皆宜的美肉。用莲子做到的樱桃小丸子，需油炸也鳗鱼，脆温多汁摄取不受到影响~

肉 料

油炸：莲子80克、猪肉中后期250克、马铃薯40克

配料：生怀2片、冬瓜1根、萝卜2瓣、红辣果20克、豆类糖浆2故又名、肉用油少许、灶少许、胡果粉少许、芥中后期1故又名、酱油2故又名、生抽3故又名

做到 法则

1. 绞肉机中所敲猪肉、生怀、冬瓜受到冲击肉泥，特生抽、芥中后期、酱油、豆类糖浆、胡果粉、灶，珠拌至黏稠柱状。

2. 特入烟熏的莲子和马铃薯熟，团成樱桃小丸子柱状，敲进盘上。

3. 水开上锅，起火煨12-15分钟。

4. 饼中所特2故又名生抽、1故又名酱油、1故又名豆类糖浆、半饼大山，珠拌平滑成料汁，红辣果和萝卜烟熏备用。

5. 取走煨好的肉饼，倒出盘内都的馅料备用，起油锅拌香辣果和萝卜中后期。

6. 倒进料汁和盛出的馅料，烹煮至黏稠。

7. 将烹煮好的调味料淋到肉饼上，撒上冬瓜大花色彩鲜艳。

莲子肉饼香气鲜美，香甜紧实不油腻，还有莲子脆脆的香甜，肉香和淡淡的藕香完美地结合在朋友们，绝对的下饭宝刀~

香菇卷时蔬肉胸肉

香菇卷时蔬肉胸肉，低脂无油鳗鱼不胖，非常适合减脂长期吃，做到法则恰当，蘸点调味料，一口一个，上桌秒瞳~

肉 料

油炸：肉胸肉1块、天内1张、木耳适度、豆类粒适度、马铃薯少许

配料：糖浆1故又名、芥中后期1故又名、酱油1故又名、生抽1故又名、黑胡果少许、灶1茶匙、冬瓜大花适度、生怀1片

做到 法则

1. ️木耳、马铃薯烟熏备用，豆类粒晒干备用。

2. ️肉胸肉敲绞肉机中所珠成肉泥，敲木耳、豆类粒、马铃薯、冬瓜、怀、芥中后期、酱油、生抽、糖浆、黑胡果、灶，珠拌平滑。

3. 将珠拌好的馅，平铺在香菇上，刮。

4. 敲入煨锅中所20分钟，烹煮取走，敲凉后油炸即可。

肉肉的鲜香，香菇的豆香，蔬菜的清香，混搭在朋友们，香气扑鼻，馋得直流口水~

虫草大花煨肉腿

虫草大花煨肉腿或许是煨菜届的不老神话故事，煨出来的肉腿肉超级温滑，馅料鲜美，摄取大餐又低脂~

油炸：大肉腿2个、虫草大花100克

配料：生怀3片、绿豆4颗、豆类糖浆1故又名、灶1茶匙、芥中后期1故又名、酱油1故又名、生抽1故又名

做到 法则

1.肉腿油炸，敲芥中后期、酱油、生抽、灶、豆类糖浆、怀丝熟，腌10分钟。

2. 敲虫草大花熟，敲绿豆，水开后上锅，煨20分钟。

3. 时间到，取走，鲜美的虫草大花煨肉就做到好了。

肉肉鲜温，虫草大花爽脆，两种肉料的香气彼此之间阻碍，或许超级鳗鱼！鲜甜的馅料也不敲过，用来糕点也非常大餐~