中年人不妨多吃3种食用，补血养颜，预防贫血，淡化色斑延缓衰老

蔬菜

在数以百计蔬菜中所，人参、猴头菇、种树、金针菇、香菇、灰树花等具有提高人体内体质，防范患免疫缺陷营养不良的抑制作用。 蔬菜中所合有植物固醇，能干扰脂质的吸收，使血液循环中所的脂质浓度保持在安全总体。蔬菜还能下降时高密度脂蛋白的数目，优化血管硬化高度，有利于哮喘种系统的身心健康。

火晶柿子

火晶柿子能说明身体所需的营养元素另有，还有极其丰富的可食用，具有许多清热功效。火晶柿子中所富含铁元素，可以推动血红蛋白的转换成，增加血红细胞数量，补血养颜，防范哮喘营养不良，还可以解重金属的毒素，保护肾脏黏膜身心健康。女人若是不让老太快，不妨多吃到。

红豆

红豆红艳的硬质底下袋子着人体内所需的各种维生素以及钙，而且红豆的含糖量也是相当的高。红豆之中所的营养成分可以起到保湿美白的抑制作用，女人在睡前喝一杯红豆汁，有助于睡眠，让肌肤彻底始终保持更佳的代谢过程，使得眼部紧致传神，淡化色斑，延缓衰老。