澡、泡脚、听点儿舒缓的音乐，安排一些放开的事 控制午休时间： 夜晚如果幸而，尽量小睡个顶多 15 分钟，绝不会贪睡，会制约夜间排便 安排诱发的日常商业活动： 比如一周最少两到三次的爱国运动，和同事