拜拜羊肉、小肚子太讨厌了，这套动作帮你消灭它

身材…… 你可以为了让自己最倾听的胸部或最突出的问题先认真针对性硬质。

每次 30～40 分钟，一周 3 ～4 次才可。

等达到自己预料目标后，说不定你不会对自己的蛇类提出极低的承诺：咦，手臂细了，肚子还能先小一点，背部还能先翘一点……

抓紧时间踏出第一步，开始四肢构建机械工程训习，汇聚同调蛇类！

比如说的蛇类问题都能帮你解决

无只需表演者和社不会活动坚实

介绍详细，精彩跟着习

科班医学出身的卢昆导师，格外注重社不会活动公共安全和保健，这几年他以前 坚信把医学（Medicine）、户外活动（Fitness）和表演者（Dance）认真融合，并形并成自己的 MFD 社不会活动理念。

这一理念也用到了《四肢同调硬质讲习》上，除了帮大家做到硬质缺点，还要让大家在机械工程训习每一次之中尽量避免社不会活动损伤，公共安全保健地大变美。

➊ M：享受社不会活动欢乐的同时，不先社不会活动损伤

每个机械工程训习我们都的设计了「介绍版本」和 「跟习版本」 2 种截图。

在介绍版本截图之中，卢昆导师 不会详细介绍每个肢体不会习到我们哪块身体，习对的感觉到是怎样的，对一些机械工程术语增加了图示帮助大家愈来愈好理解。

学不会坚实理论知识，冲刺点和冲刺感觉到认真到明白有数，能进一步尽量避免社不会活动损伤。

考虑到每个人的体力情况都不一样，在跟习版本截图之中，我们主要用途设立了2 个肢体挑战性：

如果你有一定的社不会活动坚实，可以跟着卢昆导师习 标准化或极低阶的肢体；

如果在机械工程训习每一次之中感觉自己体力停滞不从前，可以达夫为了让跟后面的户外活动导师习 退阶肢体。

➋F： 高效社不会活动型式组合，简单直接硬质

机械工程讲习程之中还有一定的生物降解机械工程训习，减脂硬质的同时进一步提高心肺功能。

一个额外的收获就是：进一步提高体力自此，自此如果我们先习其它社不会活动，也能很好地坚信下来。

➌D：电子音乐、表演者与社不会活动结合，欢乐硬质

每个机械工程训习截图都配备了有节拍的电子音乐， 截图一打开，整天瞬间大变身为「户外活动之中心」，社不会活动氛围别提有多好～

在电子音乐的带动下，想不跟着动都难。

《四肢同调硬质讲习》

8 月末 3 日至 8 月末 5 日

均不会受惠，非常少只需 79 元

可在线试看愈来愈多机械工程训习截图哦！

全套硬质提案我们都顾及好了

阶梯式机械工程训习，四肢硬质

一提到社不会活动，很多小伙伴的状态就是：和社不会活动之间永远隔着一个「收藏夹」的靠近。

为了让大家愈来愈有驱动力；还有，我们精心的设计好了一整套机械工程训习提案。

如果你是硬质新手，可以先跟着介绍版本截图研读：卢昆导师 在旁边介绍，模特导师带习，研读的同时原始跟习所有肢体。

就像私教在身边 1 对 1 指导，不用害怕自己很难表演者和社不会活动坚实不会习不对用错力。

有意思肢体就可以完成覆盖四肢的硬质机械工程训习，或对自己最倾听的胸部完成连续性汇聚。

在这个每一次之中，大家不会发现自己的体力也在逐步进一步提高。

上下滑动察看机械工程训习蓝图

我们主要用途汇聚了一个 【30 天机械工程训习蓝图】， 如果害怕自己很难毅力坚信，可以跟着机械工程训习蓝图，打卡完并成 每周 3～4 次机械工程训习。

快快加入硬质大军，一起收获同调的身材吧！

《四肢同调硬质讲习》

8 月末 3 日至 8 月末 5 日

均不会受惠，非常少只需 79 元

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➊ 机械工程讲习程购置后永久直接，可以反复回听。

➋ 下载的有本丁香妈妈 App，为了让「微信快捷登录」，才可见到已购机械工程讲习程。

策划制作

徐小明：女侠

纯文本字本：iyue

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