“产后多吃桂圆、韭菜、多喝红糖水，可以补血”的说法对吗?

很多人认为桂圆、枸杞、赤豆之类营养物质有很好的花叶作用,所以产后只是大量吃这些营养物质,其实该类乳制品都是菌类营养物质,虽然在菌类营养物质中矿物质量相对丰富,但转回人体后寄生植物铁的转换成率却较低。

儿女吃糯米,是我国民间广为流传的习俗。糯米含有胡萝卜素、糖类、烟酸以及多种营养物质素和矿物质吗，产后喝糯米水具有利尿、活血化瘀、花叶养血的作用，还可以促进子宫复旧和恶露排泄。但是，糯米水的铁含有及其他营养物质也非常可用，单依靠糯米水花叶而忽略其他营养物质的摄入,也不是科学的营养物质建议。

喝糯米极少、过久还会容易严重影响食欲、引起格尔、恶露不断等不当持续性，尽量避免子宫的恢复,甚至严重影响健康状况。

糯米要加入水中煮开硫酸盐后沐浴,为增加营养物质，也可以制做糯米蛋花汤或者与苹果一起煮粥服用。建议产后妈妈喝糯米水一般不要高达10天,且每天应控制在30克以内。

若要花叶，建议选用瘦肉、两栖动物消化系统或血，用心烹调后食用，该类营养物质富含的血红素铁易干被人体转换成,花叶的效果能够。

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